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¿Por qué los teléfonos inteligentes están dañando su postura?

¿Por qué los teléfonos inteligentes están dañando su postura?

Por el Dr. Ben Coupe

Con frecuencia escucho a los padres quejarse de la posición que adoptan sus niños cuando usan sus teléfonos inteligentes y tabletas .

Como en la foto los vemos a menudo inclinados sobre el teléfono en posturas terribles, muchas veces durante horas. Mientras que la mayoría de los niños pasan grandes cantidades de tiempo en sus teléfonos , y no creo que los adultos queden fuera.

La gente suele pensar que esto podría ser la causa de los problemas y estoy de acuerdo con ellos, pero ahora tenemos la prueba de lo mal que realmente son estas ” posturas en el teléfono .

Un estudio reciente realizado por un cirujano de columna en Nueva York (1) ha analizado las posturas del cuello que adoptamos al usar los teléfonos inteligentes y su impacto en el cuerpo. Los resultados son probablemente peor de lo esperado. Se midió la fuerza del cuello cuando está en posición neutra, comparando entonces a cada 15 ° de flexión del cuello aumentando a un máximo de 60 °.  Se demostró que el cuello con tan sólo 15 ° de flexión tiene más de 12 kg de presión y si añaden al cuello mas flexión como a  60 ° aumenta hasta 27 kg de presión !

Si usted visualiza en la foto la cantidad de flexión del cuello que es de alrededor de 60 °. Lo reto a levantar 27kg  y darse cuenta de la fuerza que esta aplicada a su cuello!

Poblema de Espalda

Para ubicar este problema imagine que la mayor parte de la gente pasa un promedio de dos a cuatro horas por día, con su cabeza inclinada sobre un teléfono inteligente y otros dispositivos . Eso es un promedio de 700 a 1400 horas por año . Es posible que un estudiante de secundaria puede pasar un promedio de 5.000 horas en esta  mala postura donde los músculos del cuello, las articulaciones y los discos intervertebrales, básicamente, tienen que absorber esa fuerza.

No es de extrañar por qué se puede empezar a sentir dolor en el cuello después de pasar demasiado tiempo en el teléfono. Además, sabemos que los practicantes de ABC ™ (Avanzada Bioestructural Corrección™) conocen la  facilidad con que se puede desviar los huesos fuera de la alineación en ciertas posiciones. La vértebra C7 es la vértebra más baja del cuello y se puede desviar hacia adelante ( en una posición que no puede auto corregirse) cuando se adopta la postura teléfono. ” Esto puede llevar a un empeoramiento de la postura del cuerpo y puede convertirse en una mala postura de la cabeza que no se puede corregir automáticamente sin importar lo mucho que lo intente. Entonces, ¿cómo podemos solucionar el daño ? Si ya se produjo el problema de vértebras hacia delante. La mejor manera de corregir esto es a través de ABC y el ajuste ™ .

Consejos

¿Pero como prevenir este problema?  Mantener el cuello en posición neutra cuando se utiliza el teléfono . Trate de no mirar hacia abajo en su teléfono tanto como sea posible. Trate de llamar en lugar de enviar mensajes de texto largos. Piense en colocarse en una postura más favorable al tener que utilizar su teléfono. Siéntese en una silla en la que pueda apoyar sus codos sobre descansabrazos y que le permitan colocar el teléfono al nivel de los ojos en lugar de en su regazo. Minimice el tiempo en el teléfono a los niños y el suyo. Cuanto más largo el tiempo en esta posición, son mayores las consecuencias.

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Deformaciones de Columna – Segunda Parte Cifosis

Deformaciones de Columna – Segunda Parte Cifosis

Cifosis

Es la curvatura de la columna que produce un arco de la espalda, llevando a que se presente una postura jorobada por la giba o agachada hacia adelante

 

Tipos

Hay una gran variedad de tipos de cifosis

La cifosis postural, que es la más común, normalmente atribuida a una mala postura, representa una notable pero flexible curvatura de la columna vertebral. Usualmente se hace notar durante la adolescencia y rara vez trae dolor o lleva a problemas  a largo plazo en la vida adulta.

La cifosis de Scheuermann, que es significativamente peor estéticamente y puede causar dolor. Es considerada una forma de alteración juvenil de la columna vertebral y comúnmente es denominada la enfermedad de Scheuermann. Con frecuencia se encuentra en adolescentes con una deformidad más notoria que la de la cifosis de postura. Un paciente sufriendo de la cifosis de Scheuermann no puede corregir su postura por sí mismo. El ápice de la curvatura, localizada en la vértebra torácica, es un tanto rígido.

La persona que padece de esta enfermedad puede sentir dolor en este ápice, dolor que puede empeorar con actividad física y por mantenerse parado o sentado por grandes cantidades de tiempo. Mientras que en la cifosis de postura los discos y la vértebra parecen normales, en la de Scheuermann son irregulares, frecuentemente en forma de cuña por al menos tres niveles adyacentes.

La cifosis congénita puede ocurrir en infantes en los que la columna vertebral no se desarrolló correctamente en la matriz.  La vértebra pudo ser malformada o fundida junta y puede causar cifosis progresiva mientras el niño se desarrolla. Tratamiento de cirugía puede ser necesario en un momento temprano y puede ayudar a mantener una curvatura normal junto con la observación de los cambios motores.  Aun así, la decisión de llevar este procedimiento puede ser muy difícil debido a los riesgos potenciales para el niño.

 

Causas, incidencia y factores de riesgo

La cifosis es una deformidad de la columna que puede resultar de un trauma, problemas en el desarrollo o una enfermedad degenerativa. Esta condición puede ocurrir a cualquier edad, aunque es rara en el momento del nacimiento.

La cifosis adolescente, también conocida como enfermedad de Scheuermann, puede ser producto de la separación de varias vértebras consecutivas y se desconoce la causa.

En los adultos, la cifosis se puede dar como resultado de fracturas osteoporóticas por compresión, enfermedades degenerativas como la artritis, o espondilolistesis (deslizamiento de una vértebra hacia adelante sobre otra vértebra).

 

Otras causas

Infección

Trastornos del tejido conectivo distrofia muscular

Espina bífida (deformidad congénita con formación incompleta de una parte de la columna)

Degeneración de los discos

Ciertas enfermedades endocrinas

Polio

Tumores

 

Síntomas

Dificultad para respirar (en los casos severos)

Fatiga

Dolor de espalda leve

Apariencia redondeada de la espalda

Sensibilidad y rigidez en la columna

 

Signos y exámenes

El examen físico por parte del médico confirma la curvatura anormal de la columna y con el examen también se busca cualquier cambio neurológico (debilidad, parálisis o cambios en la sensibilidad) por debajo del nivel de la curva.

Se toman radiografías de columna para documentar la gravedad de la curva y para permitir que se lleven a cabo mediciones en serie.

Ocasionalmente se pueden utilizar pruebas de la función pulmonar para evaluar si la cifosis está afectando la respiración

RM (Resonancia Magnética)

TAC (Tomografía Axial Computarizada)

 

Tratamiento.

El tratamiento depende de la causa del trastorno:

La cifosis congénita requiere una cirugía correctiva a temprana edad.

La enfermedad de Scheuermann inicialmente se trata con un corsé y fisioterapia. De vez en cuando, se requiere cirugía en caso de curvaturas grandes y dolorosas (superiores a 60 grados).

Las fracturas múltiples por compresión a causa de la osteoporosis se pueden dejar sin tratar si no se presenta dolor o no se presenta déficit neurológico, pero es necesario tratar la osteoporosis para ayudar a prevenir las fracturas futuras. Cuando se presenta una deformidad o un dolor debilitante se puede optar por la cirugía.

Es necesario tratar la cifosis secundaria a una infección o a un tumor de una manera más agresiva, a menudo, con medicamentos y cirugía.

El tratamiento de otros tipos de cifosis incluye la identificación de su causa y, en caso de que se presenten síntomas neurológicos, se puede recomendar la cirugía.

Objetivos del tratamiento de fisioterapia

  • Disminuir el dolor
  • Evitar la rigidez
  • Estimular la correcta postura de la espalda
  • Mejorar el tono de los músculos abdominales
  • Enseñar patrones musculares respiratorios en casos severos

 

Tratamiento fisioterapéutico.

  • Masaje
  • Medios físicos para contener o aliviar dolor
  • Movilizaciones activas
  • Elongaciones de los paravertebrales
  • Ejercicios respiratorios

 

Pronóstico

Los adolescentes que sufren esta enfermedad tienden a tener un mejor resultado aún si necesitan cirugía y la enfermedad se detiene una vez que ellos terminan de crecer. Si la cifosis se debe a enfermedad degenerativa de las articulaciones o fracturas múltiples por compresión no es posible la corrección del defecto sin la cirugía, y el alivio del dolor es menos confiable.

 

 

Complicaciones

Dolor de espalda incapacitarte

Síntomas neurológicos incluyendo debilidad o parálisis en las piernas

Disminución de la capacidad respiratoria pulmonar

Deformidad con permanente de la espalda

 

Prevención

El tratamiento y prevención de la osteoporosis puede ayudar en muchos casos de cifosis a las personas de edad avanzada. El diagnóstico temprano tanto en adultos como en niños y adolescentes con el uso de un corsé pueden reducir la necesidad de la cirugía, de hecho actualmente se utiliza alternativamente al tratamiento quirúrgico con muy  buenos resultados, el corsé tipo GOSS en ortopedia Mostkoff lo que le genera muchos beneficios mecánicos al paciente evitando la cirugía en adolescentes, limitando los riesgos de esta y mejorando la calidad de vida del paciente.

 

Productos sugeridos.

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Ejercicios para mejorar postura!… Cifosis

Ejercicios para mejorar postura!… Cifosis

Defectos Posturales

¿Sabias que? en la adolescencia se pueden presentar problemas estructurales en la columna vertebral debido a malas posturas y de no tratarse a tiempo pueden originar lo que se conoce como Cifosis de postura (Joroba) que es la más normal, usualmente atribuida a una mala postura, representa una notable pero flexible curvatura de la columna vertebral.

Es por ello que te recomendamos vigilar adecuadamente a los adolescentes sus hábitos posturales, en caso de detectar este hallazgo es necesario acudir con su médico.

En la edad adulta se ha demostrado que personas que permanecen por periodos prolongados trabajando frente a la computadora tienden a desarrollar la denominada cifosis postural.

Estos ejercicios que te presentamos te pueden ayudar a corregir y a fortalecer tu espalda, consulta a tu médico antes de realizar cualquiera de estas actividades.

Primera Parte

Indicaciones: El paciente debe colocar las manos detrás de la cabeza, y debe realizar un movimiento de abrir y cierra los brazos (10 Repeticiones).

Indicaciones: El paciente debe realizar lagartijas pero tratando de mantener la espalda lo más derecha posible (10 Repeticiones).2 Indicaciones: El paciente lleva el brazo estirado hacia arriba sostiene el movimiento durante 5 segundos y lo baja. Se van a intercalar primero un brazo y luego el otro (10 Repeticiones).

Indicaciones: El paciente trata de estirar los brazos lo más posible hacia arriba, parándose de puntillas, se sostiene por 10 segundos y descansa (10 Repeticiones).

*Consulta a tú médico antes de realizar cualquier ejercicio.

Segunda Parte

Indicaciones: El paciente lleva el brazo estirado hacia arriba sostiene el movimiento durante 5 segundos y lo baja. Se van a intercalar primero un brazo y luego el otro (10 Repeticiones).

 

Indicaciones: Se le pide al paciente que se coloque de pie frente a la esquina de una pared y trate de tocar con su frente la misma (10 Repeticiones).

Indicaciones: El paciente debe sentarse y recargarse en la pared, manteniendo los hombros pegados a la pared, se le pide que doble los codos y repita el movimiento sin despegar los brazos (10 Repeticiones).